Witam , mam prawie 18 lat 193cm wzrostu i 87kg wagi . Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem na sucho zapasy+siłownia ,cały czas na diecie.Od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu,dlatego postanowiłem kupić jakieś odżywki, mogę przeznaczyć na nie 200zł.Dużo czytałem ,ale nie znam się na tym wiec proszę was o rade w doborze jak najlepszych . (jeśli [...]
witam powie mi ktos gdzie jest prostata?? bo jak sikalem sobie to mnie bolało w miejscu odrazu za jajkami kumpel mowil ze to prostata, a mi jak dotąd sie wydawalo ze prostata jest gdzieś wyżej??? pozdr
Witam. Jestem tu nowy i nie bardzo wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, ale z racji, że jestem początkujący napisałem tu. Chcę kupić gruszkę treningową - stąd pytanie - czy mogę umieścić "gruszke" na drążku do podciągania? Albo czy istnieją inne metody zawieszenia jej? ( mam mały pokój i nie bardzo posiadam miejsce na mocowanie) Z góry [...]
Witam, Mam do sprzedania konsole Play Station 2, dwa pady, dwie gry oraz kartę pamięci. Kupiona była pod koniec marca 2009r. Folia ochronna na konsoli nadal na swoim miejscu. Cena: ok. 300 zł. W razie pytań proszę o kontakt: GG 4896345. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ania1988_b w dniu 2009-11-20 20:58:47
[...] że nie daje rady kończyć 5 serio marnymi 30kg . Rozumiem gdybym nie dawał rady w innych ćwiczeniach ale np . Marwy ciąg 130kg x3 Biceps 40kg serie na modlitewniku Czy moja klatka jest na tyle słaba że nie daje rady podnieść więcej ? ćwicze od 5miesięcy a ona stoi nadal w miejscu i nie mogę więcej podnieść chociaż widze że klatka mi się formuje .
[...] odnosnie rozpoczęcia cyklu, chciałbym abyście doradzili co najlepsze na mase, obecnie waze 95 kilogramów przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete białkową. proszę o poradę, [...]
pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę: 5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek co wy na to?
[...] 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do [...]
[...] od około 2 /3 tygodni boli mnie przedramię tak na środku po stronie łokcia ból nasila się przy ćwiczeniach na biceps szczególnie uginanie ramion ze sztangą , boli tak jakby siniaka miał czy się w coś uderzył ale nic takiego nie miało miejsca czuję też w tym miejscu jakby lekką opuchliznę co to może być?? jak wyeliminować ból ?? proszę o porady.
I teraz dupa boli jak sk....syn!W miejscu injeksji twarda jak skała i lekko zaczerwieniona.Robiłem wczesniej dużo zastrzyków i tym razem cała procedura wyglądała jak wcześniej.Nie wiem czy żle zdezynfekowałem po czy ki ch..W każdym razie nieciekawie!A jeśli to stan zapalny to co teraz?!
[...] i prolke ale cabaster juz leci 3 tyg po pol tabsa i 4 tyg exe po pól tabsa dwa razy w tyg. Dzisiaj poszla deca w dawce 0,5 cm i tesc normalnie 1,2 cm 4ed. Jak rozpiszecie mi dawkowanie tematu. Masa na tesciu juz od jakiegos misiaca stoi w miejscu mimo ze micha ogarnięta ale teraz prace mam stresujacą i moze dla tego. Temat zakupilem z nexium.
[...] t.tłuszczowej, nie widać tego tak strasznie na mnie bo mam 190 cm wzrostu, jednak boczki są. I oto moje pytanie cwiczylem wczesniej an silce bez supli i z przewami, i w tym miejscu chialem spytac jaką suplementacje polecacie mi. Myślałem o Thermo Speedzie od Olimpu, aby spalic tłuszczyk ale nie wiem czy możliwy jest jaki kolwiek przyrost czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwicze jakieś 3 miesiące prawy biceps jest w porządku ale lewy nie gdy go napne czuję że jest jakiś zapadnięty w pewnym miejscu a gdy napnę wyprostowaną to miejsce jest przy zgięciu łokcia zawsze był troche mniejszy i zawsze taki co robić ? troche poprwaiło sie to od kąt ćwiczę ale dalej bardzo wyczuwalne
[...] mniejwięcej odcinku kręgów lędzwiowych, może troszke wyżej... nie potrafie sprecyzować bliżej od jakiego czasu, kiedyś żadziej, czasem dłuższy czas mi to nie dolegało... ostatnio coraz częściej... ból przechodzi troszke gdy nieładnie mówiąc puszcze gazy... w tym miejscu wydaje mi sie że są nerki lecz moge sie mylić... z góry dzięki za pomoc
witam. mam problem z przedramieniem. stanelo w miejscu. ladnie szlo z 28,5 cm do tych 32cm ale przestalo rosnac. cwiczenia jakie na nie wykonuje to: 1) uginanie sztangi nachwytem seriami 10/8/8/6 (ciezar progres) 2) uginanie hantli chwytem mlotkowym 8/8/8/8 (staly ciezar) 3) uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem 10/10/10/10 (staly ciezar) 4) [...]
[...] w lewej ręce. Wczoraj zdjęto mi gips i nakazano rehabilitowanie ręki. Chirurg twierdzi, że ze zrostem wszystko ok, ale gdy staram się ruszać nadgarstkiem, bądź zaciskam dłoń kłuje mnie w miejscu złamania. Czy to jest normalne, czy też powinienem dać ręce odpocząć po zdjęciu gipsu i zacząć rehabilitację gdy ból ustąpi? Pozdrawiam, Grzegorz
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * masa i siła ( celowo masa na pierwszym miejscu- to ona ma być priorytetem) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) BRAK WYCIĄGU, BRAK DRĄŻKA help ;) pzdr Zmieniony [...]
http://www.youtube.com/watch?v=GB8k9JQlUkk Takie male intro :) za duzo sie bujam (wiem wiem) ale to 1 dzien nowego roku :) hehe ktore spedzilem na najwyzszym miejscu w Vegas .....:) Jakies propozycje ? Uwielbiam krytyke :).... ale konstruktywna Pozdrawiam
[...] jednak u osoby otyłej trzeba uwzględnić wagę tkanki tłuszczowej. Czy znacie po za metodą zmierzenia BF delikwenta inny sposób na określenie podstawowego zapotrzebowania? Drugie pytanie: w którym miejscu można określić granicę, po przekroczeniu której należy w określaniu podstawowego zapotrzebowania uwzględnić wagę tkanki tłuszczowej? Pzdr.
